La sophrologie & la préparation mentale : Un duo gagnant pour réussir
La sophrologie et la préparation mentale,
un DUO gagnant.
Deux pratiques qui vont vous permettre d'accéder à un
niveau de conscience permettant d'aller mieux.
En accédant à mon site internet,
vous avez déjà fait un premier pas vers
" le mieux être".
La sophrologie
La sophrologie nous aide à prendre conscience de notre véritable identité et de notre raison d'être.
Elle permet également de se relaxer et de travailler sur sa confiance en soi et son équilibre émotionnel (gestion du stress).
C’est une méthode douce sans contact physique qui aide à se recentrer et à renforcer son bien-être au quotidien.
L'atteinte de l'équilibre réalisée par une méthode psycho-corporelle permet de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit.
On parle d'équilibre sur :
- le plan corporel (relâche les tensions physique, améliore la respiration et circulation de l'énergie)
- le plan mental et émotionnel (apaise le flux des pensées et réduit le stress, aide à prendre du recul et à se centrer sur l'instant présent, renforce la confiace en soi et le gestion des émotions)
- et l'harmonie du corps et de l'esprit, l'un permettant de renforcer l'autre
Sophrologie
La sophrologie est une méthode
psycho-corporelle permettant de
trouver un équilibre entre le corps et
l'esprit qui ne nécessite pas de contact physique. Celle-ci est basée sur des exercices de respiration et de relaxation.
Elle s’inspire de l’hypnose, de la relaxation occidentale, mais aussi de pratiques orientales comme le yoga (Inde), le zen (Japon) et la méditation (Tibet).
C’est une méthode moderne, née du croisement entre les sciences médicales et les traditions de conscience.
La préparation mentale
Entraîne ton esprit grâce la préparation mentale pour optimiser tes performances et développer ton bien-être.
Elle est utilisée dans le sport, mais aussi dans les études, le travail ou les projets personnels.
Elle permet d'analyser une pratique afin de la comprendre pour l'améliorer et optimiser la performance.
En quelques mots : concentration, confiance, gestion du stress et motivation.
La préparation
mentale
La préparation mentale trouve son origine dans le monde du sport de haut niveau, à partir des années 1960-1970.
Elle s’appuie sur la psychologie du sport, développée notamment aux États-Unis et en Europe de l’Est.
L’idée de base : comme on entraîne le corps, on peut aussi entraîner l’esprit pour améliorer la performance.
Elle a ensuite été formalisée par des chercheurs et des entraîneurs (notamment en psychologie cognitive et comportementale).
Peu à peu, ses méthodes ont dépassé le sport pour toucher le milieu scolaire, professionnel et artistique (examens, prise de parole, gestion du trac, projets exigeants).
Mon offre pour toi
La sophrologie et la préparation mentale sont des sciences récentes qui trouvent leurs essences dans des disciplines plus anciennes comme
le YOGA (Inde), le TUMMO (Tibet) et le ZEN (Jappon)
Aujourd'hui, je propose un accompagnement auprès des particuliers, sportifs, dirigeants, salariés à domicile au cabinet ou en entreprise. Pour une grande
souplesse et en fonction de vos disponibilités, les séances peuvent aussi avoir lieu en visio.
Laissez-vous guider dans un voyage intérieur vers plus de sérénité et
d’épanouissement ou simplement en quête d’équilibre ou de performance.
Dans le cadre de ses techniques de bien être et de performance, des outils vous sont transmis afin de vous conduire vers l'AUTONOMIE. Les séances durent entre 45 minutes et une heure.
"Prendre conscience de l'essentiel : VOUS"
Collectif
Les séances collectives permettent d'avoir un aperçu de la sophrologie et de la préparation mentale avant de
s'engager sur un accompagnement individuel.
Individuel
L'accompagnement individuel offre une attention sur mesure pour répondre à vos besoins et objectifs personnels.
Entreprise
En groupe lors de séances dans le cadre de la QVT ou pour des accompagnement plus spécifique dans le cadre d'un accompagnement de manager ou de salarié.
Pour ton accompagnement
Tarifs :
| Séance de découverte (25 €) | séance adulte (60 €) | Temps à deux (60 à 90 min, 80 €) |
séance enfant (jusqu'à 15 ans (50 €)
Pour les entreprises / club, devis sur demande.
coordonnées :
Téléphone : 06 28 59 61 55
mail : tours.mhamed@gmail.com
Père de famille et sportif autodidacte, je me suis formé dans l'accompagnement en accédant à une formation universitaire de préparateur mental et une formation de sophrologue.
Passionné de voyage, j’entretiens l'idée de voyage intérieur pour atteindre les ressources oubliées qui vont vous aider à vous dépasser et à vous reconstruire.
M'hamed BELGUEBLI
Garbhasana
Le Garbhasana détend la colonne vertébrale, la nuque et étire les muscles du dos. Dans cette position, les genoux sont pliés et le front est légèrement posé sur le sol, tandis que les bras sont détendus sur les côtés.
Bhujangasana
Le cobra est un exercice de yoga bien connu pour la musculature du dos. On s'allonge sur le ventre, on appuie les mains à hauteur de la poitrine et on redresse lentement le haut du corps, le visage légèrement tourné vers le haut.
Majariasana
L'exercice du chat renforce la musculature des jambes et des bras, soulage le dos et le ventre. A quatre pattes, on forme une "bosse de chat" et un dos creux, puis on soulève les bras et les jambes en diagonale.
Vrikshasana
L'arbre est un exercice d'équilibre classique du yoga. Debout, un genou est plié, les bras sont réunis devant la poitrine. Les mains sont levées au-dessus de la tête lorsque la position est stable.